수다닷컴

저도 매끼 고기 야채 간식 견과먹는데요 밥이 140이 안될때가많긴한거같아요 그리고 밥만은 질리니까 파스타나 빵류로 대채할때 양이 잘가늠이 안되고요 대신 늘 야채고기는 듬뿍 ? 제생각엔 듬뿍ㅜㅜ먹는데 질적으로는 당뇨전보다는 훨씬 좋은거 같은데 계속움직여서 그런지 애둘챙겨그런지 살은계속빠지고 다크가 무릎까지와요ㅜㅜ 정말ㄷ동네사람들이 맞은줄알더라구요ㅜㅜ 전 틈틈이 계속 토마토같은것도 한시간 단위로먹는데ㅜㅜ

오히려.더 잘챙겨먹엇어요 대신 골고루 양줄여서 밥 140씩 3번에 고기 야채.우유 견과류 다먹어요.. 안먹고 관리하는게 좋은게 아니고 골고루 적게먹는게 중요하더라구요

아침은 주로 야채 샐러드 두유 오트밀혹은 계란 빵
간식은 견과류 과일
점심 저녁은 늘 다른걸먹지만 탄수 단백질 무기질은 다름이없어요 양이적은지ㅜㅜ한식 먹을땐 밥140이나좀 덜되게먹고요 담엔 사진을찍어올려야겟네요ㅜㅜ
근데 제가 입이짧아서 늘 다른걸 해먹곤햬서 비슷하게. 늘먹진않아요

하루 식단을 다음에는 공개하심

회원님들께서 조언드리지 않을까요?

저는 나름 골고루 챙겨먹고 견과 과일까지 좋다는건 다먹는데 ㅜㅜ아마도 절대량이 부족한가봐요ㅜㅜ모든영양소 결핍으로 나오더라구요 혈당생각에 무의식중에 적게먹게되어 그런것같아요

당뇨가 적게 먹는것이 식이가 아님을 아실꺼에요
탄수화물 단백질 지방을 60%: 20% :20 % 또는 5: 3:2 로 골고루 먹고
제철 음식..제철과일도 적당히 섭취하는게 좋아요
하루 우유한잔정도도 마시구요

어떤식이를 하시는지 알수 없으나 영양이 부족하단 의미가 입이 짧아서 안먹는거라면
.. 종합비타민을 복용하시는것도 나쁘진않아요

아무리 좋은 음식 이것이 불로장생하는 음식이라도
그것만 먹으면.. 면역력이 파괴되어 그 틈을 타서 다른 큰병이 옵니다

줄만생겼어요 당뇨로인해 생길수있는건가요?발톱무좀? 무좀같은건 평생 없어봤는디요ㅜㅜ 혈당은 나쁘지않는데ㅇ영양이많이 부족한가봐요 ㅜㅜ다들 너무 혈색이 안좋다고는해요

줄만생긴건가요? 뜯겨있는거 같은데요..
혹시 발톱무좀인지..병원가보세요