다이어트 4주째인데 안빠져요ㅠㅠ
흡뜨다
다이어트 시작한지 4주째인데 2키로밖에 안빠졌어요ㅠㅠ몸무게가 적게나가는것도 아닌데ㅠㅠ밥은 평소먹던 양에서 2분의 1로 줄이고 물도 자주마시고 여섯시 이후에 금식도하는데...운동은 첫주에는 이소라다이어트만하고이주째부터 이소라에 줄넘기 3000개, 훌라후프 1시간하는데....운동량 부족인가요?....ㅠㅠ아아ㅠㅠ힘들기는 겁나힘든데 안빠지니까 의욕도 없어지고좀 도와주세요
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매1력적
ㅠㅠ그냥 한달에 이키로씩만해도 일년이면 어이구...이렇게생각하려구요ㅠ
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보라나
저도 죽어라 한달했는데 2kg밖에 안빠졌지만, 그렇다구 포기하면 안된다는 집념으로 운동중이에요
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에가득
아뇨 오전에 이소라하고 저녁에 나머지운동들해요
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시원
그럼 쑥쑥 빠지실텐데...
저 운동을 한번에 쭉 하시고 계신거얘요 ?
아님 차라리 스트레칭 하시구 빨리걷는걸로운동 바꾸시는것도 좋을거 같아요
걷는게 몸무게는 진짜 빨리 줄더라구요 저도 이소라 하는데 체중감량보다 라인이 빨리 생기니까
이소라하고 줄넘기를 하시는거면 살 안빠지는게 신기하네요... 휴식이 너무 부족하고
피곤한 상태여도 잘 안빠진다고 하는데 휴식은 잘 취하고 계신가요 ? -
큰길
아뇨ㅠㅠ저 처음해봐요ㅠㅠㅠ처음이라 잘몰라서 더 답답하고 그래요ㅠㅠ
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민G
제가 간식엄청먹다가 다이어트시작후 안먹어서 바로바로 빠질줄알았는데ㅠㅠ
그럼 식단을 좀 더 바꿔봐야겠어요 감사합니다 -
보라나
원래 그 정도 빠지는 게 정상입니다.
아무리 적게 먹어도 칼로리 소모는 일정합니다.
너무 안 먹으면 오히려 빠지는 속도가 더뎌요. 탄수화물은 2/3으로 반보다 조금 더 드세요.
가능하면 현미밥을 드시고 좁쌀 같은 거 섞어 드세요.
아무래도 채소이나 과일을 적게 먹어서 그럴 가능성이 있으니
무을 즙을 내서 드세요. 뿌리채소, 특히 무는 지방분해하는 기능이 뛰어나요.
간식을 아예 안 드셔야 한 달에 5kg 가능합니다.
아침에 토마토 주스 한 -
간지포텐
한달에4키로아래감량이젤좋대요
빨리빠질수록 요요는잘오고요 -
지율
아 제가 알기론 워밍업 무산소-유산소 이렇게 해야 지방소비 효율이 높데요
이소라는 몸매 다듬는 용이니까 유 무산소 섞여있구요
오후에 워밍업하신다음에 이소라 하고 줄넘기 하시는편이 더 나을거 같아요 ~ 줄넘기 3000개면 시간도 많이 안걸리구 이소라 정석으로 다 하면 45분 정도 되니까 그렇게 한번 바꿔보심 어떨지 ^^; -
갈기슭
혹시 다이어트 여러번 하셨나요 ? 저도 그래요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 전에는 한달에 8킬로는 금방뺏는데 ㅠㅠ
그때보다 더 열심히했는데도 한달에 3킬로 빠졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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