수다닷컴

팔을 따로 빼서 하루운동해보시죠.그래도 비슷한중량밖에 안된다면...
운동방법을 바꿔야겠죠

정말 이가 깨질정도로 강제로당기고 반복하고 짬짬이 덤벨컬 해머컬 섞어서 해주면 커집니다 제가 32센치에서 현재40찍었네요 그리고 올릴때 손목살짝틀어주고 새끼손가락에 힘 팍!주는거 잊지마세요

3대운동 미친듯이 하세요.

안녕하세요.. 좋은 하루되세요......^^

다들 감사합니다

전 이두 바벨은 고립해서만하고요 뎀벨은 인클라인의자에서 고립해서합니다 서서 치팅을쓰면서라도 무게좀올려서 해야할까여 이두운동하시는분들보면 치팅 겁나써서 무게치시던데 보면 온몸이 들석거림

치팅도 기술입니다. 제대로 하시는분은 치팅써도 수축기엔 최대한 땡겨주시죠 ㅎ 그정도 수준이 아니라면 쓰는만 못합니다. 잠시 운동 순서를 바꿔 이두먼저 치세요. 원래 키우고싶은 해당부위를 번갈아가며 먼저 치죠. 세트수나 무게 또한 이 순서에따라 변화를 주기도 합니다. 저도 오늘 등 이두 치고 왓는데 등을해도 이두는 그닭 자극 안받던데 .. 그냥 협동근일뿐...

5개월째 5kg라면....냉정이말하면 운동을 열심이안했다고 보여집니다.
일단 팔운동 중점보단 3대운동을 중량을 조금씩이라도 올리면서 해보시길권유합니다.
이두근력은 저절로 따라오게됩니다.

정말열심이하는데 ㅠㅠ 이두만 무게가안늘어요 ㅠㅠ 데드나 스쿼트나 벤치나 팍팍오르는데 이두만왜안오를까여 등운동시 넘빡세게해서그런건아닐까여?ㅠㅠ

무게는 느는게 아니고 늘려가는겁니다. 5키로면 애초 너무 가벼운거 같은데요^^;