스쿼트 무게가 벤치보다 딸립니다..
시윤
2023.04.01
나이38세키179cm 체중90kg (운동 5년-6년쉼-다시3년째들어갑니다.) 하체는10년전 들던무게에서 전혀 발전없어요ㅜㅜ
벤치플레스
60-10회
80-15회
100-10회
120-2회
데드
60-10회
80-10회
100-10회
120-10회
140-8회
160-3회
스쿼트(풀)
60-10회
80-10회
100-10회
110-3회
혼자하는 스타일이라 보조없어요
120은 겁나서 못해봤슴
벤치,데드에 비해 스쾃힘이 약한거 같은데 .. 힘쓰는 방법좀 조언부탁드립니다.
가슴110cm,팔47cm, 하체25in
-
흰우유
저와 같은 분이 있었군요 ㅎㅎ
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힘차
렉에서 힘좀 키워봐야겠네요 ㅋㅋ
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이든샘
안쫄면댑니다[그럼 맘놓고할수있는 랙이 필요하겟죠]
그리고 벤치 데드 같이 스쿼트를 더 사랑하세요 -
해늘
전 둘다 못듬 ㅠㅠ
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빵순
저랑 스팩비슷하네요...전 181에 92키로인데
벤치 140 데드 180 스퀏 200
전스퀏에비해.....데드가...
일단 무게치다보니늡니다 스퀏은
자세영향도크고요...스미스로하면 안늘더니 렉에서하니깐 늘더라구용
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