운동2주차.. 살이 안빠지는데 식단의 문제일까요??
허리품
2023.04.01
이주째 운동하는데 오히려 체중이 증가하고 있어요~ 많이는 아니지만200~400그람정도요..
아침은. 사과 반쪽
점심은. 기본 백반식(집에서 밥과 김치랑 밑반찬에 먹어요)
저녁은. 허벌 단백질쉐이크.
이렇게 먹고 있고요
운동은 10~15분 (러닝머신6.0km/h )
무산소 운동 40분 (하체위주 기구 운동)
유산소 운동60분 (GX 다이어트 댄스)
정리운동. 사이클 20분.
이렇게 하고 있는데요...
물도 하루 2리터 정도 먹고 있구요 ㅠㅠ
살이 빠질것도 같은데 전혀 변화가 없어
어디가 잘못된건지 알고 싶어요
고수님들 알려주세요 ㅠㅠ
-
주인님
아침 안드시면 살이 안빠져용 꼭꼭 단백질쉐이크 드시는게 가장 좋아요 ㅎ
-
비내리던날
적게드셔서그래요...
단백질위주의 아침을 드심 도움이 될꺼에요 -
깜찏한그1녀
너무 적게 먹어도 안되는거군요^^*
감사합니다 ㅎㅎㅎ -
푸른잎
단백질 위주의 아침이요??
알겠습니다. 감사해요 ㅋㅋ
너무 안먹어도 안되는건 몰랐네요^^* -
영동교
예, 전 칼로리는 맞추되 살 안찌는 단백질루 저녁식사합니다
-
화1이트
너무 적게 드시는건 아닌지
이렇게먹으면 살찌는 체질루 바껴요.
다이어트프로그램보니 넘 안먹어두 안 빠진데요.
근데 운동하셔서 근육이 늘어 몸무게 변화없는것은 좋은 현상인데요.
그만큼 지방이 빠진거잖아요
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