수다닷컴

아~휴 헷갈려.트레이너를 1명 살수도 없구...답변 주신분들 감사해요.

허리를 활처럼휘게 하고 바벨을 내리시면 자연스레 유두 윗부분으로 갑니다.

제 경험으로는 유두 아랫쪽으로 내리게 되면 가슴에 힘이 잘 들어가지 않고, 거의 팔의 힘에 의존하는 것처럼 되어버리덥띠다!~

주의 및 참고사항

● 가슴에서 튀기듯이 바를 올려서는 절대로 안된다.
● 내릴 때는 천천히 유두에서 위로 2-3cm지점에 놓는다.
● 바를 좁게 잡을수록 삼두근에 가해지는 부담이 커지므로 삼두근 운동이 된다.
● 

참고로 저는 밑으로 합니다. 위로 하게 되었을땐 왠지 모르게 삼각근이 더 자극이 되는거 같아서 말이죠~

음~ 사람마다 조금씩 다르니깐....ㅋㅋ 벤치프레스를 윗쪽으로 한세트 그리고 밑으로 한세트 해보고....어떤게 자세가 편하고 가슴에 자극이 많이 되는지 한번 느껴보시고 하시면 좋을듯하네요~ ^^*

저두 조금윗쪽에 내리는것이 좋은걸루 알고있는데

쩝.. 저도 초급동영상 보구선.젖가슴 바로밑에로 하고있는데...--;;;

여기 초급자 동영상 보니깐 조금 아랫쪽이라고 하네용...(__) 어떤게 맞죠?

조금 윗쪽으로 내리세요.