직장인 도와주세요
루다
사무실 일이아니고
하루에 12시간 서있는 생산직입니다 .
쉬는시간빼고 10시간서있네요 .
한주씩 주간 야간 교대입니다 이말은, 식생활 불규칙 은 물론 스트레스랑 피곤함이 .. 주체할수없습니다
10시간씩 서있고 입사 6개월째 자연스럽게 12kg 가 날라갔습니다
당연히 근육도 날라갔겠죠 . 아무튼 허리는 34,35 입다가 30,29 로 줄긴했는데
이까진좋은데
요즘은일해도 적응을 해버렸는지 살이안빠지네요
식사는 소식하는편인데 살은안빠지고 . 퇴근후 운동하려하니 너무힘들어서 도저히못하겠습니다
제생각은 wph 식품하나 구매해서 섭취하는건데
일이 단순 서있는게아니라 많이움직이니 근육도어느정도 쓴다고 판단 하고 저거 섭취하려합니다 말이너무 이상하게갔네요
다이어트 어떻게해야할까요 ? 방법좀 알려주세요 ㅠ 77 - 63 이고 목표는 55입니다 . 남자 이고 키가 165 ..
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콩알녀
답변 고맙습니다,,
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ChocoHoilc
그냥 화사에서 주는거 잘챙겨드세요
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물고기자리
아뇨 종일 회사에있는지라
회사식당에서 주는것만먹어서요 -
가이
보관하는데는잇나요?음식
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달달한캔디
그냥 소식만 하는편인데 .. 어찌먹어야할까요
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라
일상식단에서 영양이부족한데 보충제억어도 먹으나마나죠
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큰뫼
네 대용한다는 소리가아니었어요 같이먹으면 어떨까해서요
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화가마
저..보충제는 식사에서 부족한영양읇보태주는 식품이지 식사대용이아닙니다 그리고 저열량으로먹어도살안빠지죠
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앨프레드
따로 사서 먹는건 효과못볼까요?
식단을 주는대로먹는거라 골라먹을수가없네요 -
링고
그냥3끼 1인분기준으로먹고 몸에안좋은것들만피하시고 어패류.두부.살코기.계란 같은 단백질구성원들 골고루드세요 야채골고루드시고요
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