제가 제대로 다이어트를 하고 있는지 봐주세요:)
핫자두
안녕하세요, 저는 160에 54로 다이어트를 시작했습니다.
식단같은걸 짜지는 않았구요, 음식양을 좀 줄이고 운동을 하는데 봐주시고, 조언 부탁드립니다.1. 아침 8시에 일어나서 밥을 먹습니다.
밥 양은 한 공기의 반보다 약간 더 먹습니다.
아침에는 고기를 먹지 않아요. 주로 된장찌개나 밑반찬 정도를 먹어요.
2. 아침 9시부에 요가를 갑니다. 요가는 매일 가구요, 핫요가는 아니구요, 프로그램이 잘 짜여져 있는 보통 요가입니다.
월, 수-베이직, 화-빈야사, 비트 요가(격일제), 목, 금-파워
3. 점심은 아침보다 많이 먹습니다. 반찬도 비슷하구요.
4. 저녁은 밥 양이 아침과 비슷합니다. 부수다님께서 저녁에 오시니까 반찬이 조금 더 푸짐해요. 고기도 가끔씩 먹구요.
5. 저녁을 먹고 20분 정도 뒤에 신천에 운동을 하러 갑니다. 빨리 걷기를 해요. 거리는 다리4개 정도니까 왕복 6km입니다.
월요일과 목요일에는 영어 학원이 10시에 마치기 때문에 운동을 하지 못해요. 화, 수, 금만 하고 있습니다.
지금 제가 제대로 하고 있는지 조언 부탁드립니다.
학생인지라 약같은걸 먹거나 식단을 짜는건 좀 무리입니다.
아직까지 키도 다 자라지 않은 상태라서 영양 보충도 필요한거 같구요.
아침을 많이 먹으면서 점심, 저녁은 점점 줄여야 한다는거 아는데 일어나서 조금 지나고 바로 먹으니까 많이 먹기 힘들어요.
아침보다 점심을 많이 먹는 것, 별로인가요?도움이 꼭 필요합니다. 좋은 하루 되세요^^
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갅지돋는슬아
다행히 저희 집은 잡곡밥을 주로 먹어요. 아빠가 하실 때는 백미...
오늘 아침에 삼계탕 먹었어요. 저녁에는 간단하게 먹을려구요.
앞으로 저녁 좀 늦게 먹어도 4~5시간 후에 자야겠어요. 고맙습니다^^ -
감추어왔던
밥을 현미밥이나 잡곡밥을 먹고 백미를 피하는게 많이 중요한거 같아요 저도 다이어트 중인데요 ㅋㅋ
그리고 먹으려면 아침에 고기를 먹고 저녁에는 되도록 피하시는게 좋을 거 같아요
저녁은 자기전 4~5시간 전에 조금 먹는게 좋구요 푸짐은 안됩니다 ~! -
하예진
고맙습니다^^그래서 오늘부터 점심 양 좀 줄이려구요. 엄마한테도 부탁을 드렸어요ㅎㅎㅎ
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들빛
점심식사 양을 줄이면 일년에 평균 11kg빠진다는 통계도 나왔어욯ㅎ 아무래도 점심은 아침보다 조금먹는데 좋겠죠 ㅎㅎ 그리고 물 자주드시는게 좋습니다~~~^^
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