근육운동후 런닝머신 관계
파란
안녕하십니까,
제목에서와같이 근육운동 가슴,등,어깨,팔 등 운동을 일주일에 2~3회 운동을 합니다
운동시간은 한시간 반정도쯤하고 그다음에 런닝머신을 속도10k에 5km정도 합니다
질문에 요지는요 이렇게 근육운동을하고 유산소운동을 하게되면근육운동의로
몸을 만들은효과가 유산소운동을 하면서 몸이 이완 즉 신체가 풀어진다고 할까요?
이러한거 때문에 의문이 생겨서 질문을 드립니다,(근육운동의 효과가없게되는지)
참고로 저는 우람한 보디빌더와 같은 몸보다는 배용준이나 비와 같은 몸을 만들고자합니다
키가 175/76입니다 체중증가없이 순수 근육만 증키우고자합니다
이곶 회원님들에 많은 조언부탁드립니다
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철죽
스쿼트나데드리프트를 하게되면 근육성장에 좋은 호르몬이 많이 분비된다고 합니다. 하체가 튼튼해야 상체도 튼튼해진다고 하더라구요... 하체운동도 하시는게 좋을거 같네요..
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하련솔
최근 죽을 각오로 하지만 엄청난 열정과 돈으로 쳐바른 그 사람들의 벽은 높아보이기만 합니다.
적으면 일주일에 2회 운동이라... -
여자
체중증가없이 순수 근육만 얻고싶다면 장기전이 되겠네요
그리고 펌핑후 유산소로 몸이 풀린다는건 말이안됨 펑핑 자체가 근육이 아니고 혈관이 확장된 상태인데 굳이 유산소를 해서가 아니라 언젠간 본 상태로 돌아올 일시적인 업 상태에요 -
그댸와나
거의 보디빌더수준의 근육량 아니면 근손실은 미비하다고 보면됩니다. 유산소운동의 목적은 심폐지구력향상과 더불어 더 나은 근성장을 유도할수 있습니다.
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큰가람
상관없어여. 운동후에 단백질하구 탄수화물만 잘드시면 됨. 휴식+영양섭취가 근육을자라게 하기때문에;
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