이두근 전체에 자극오는 방법은 뭘까요?
딥보라
2023.04.01
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미나래
아하.. 아직은 4~5가지 할 수준이 아닌것 같아서요 ㅎㅎ
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나슬
해부학책 펴놓고 대충만 봐도 아시겠지만, 이두근만큼 단순한 근육도 없습니다. 수축과 이완의 동작도 매우 단순하구요.
돌려서 말하면, 그렇게 단순한 만큼 자극을 다양하게 줘야 골고루 자극받고 성장할 수 있는 근육이라는 거죠.
보통 이두, 삼두 운동만 4~5가지는 골고루 하셔야 만족스러운 결과를 얻을 수 있다고 되어있습니당. -
심플이
목요일에 도전해 보겠습니다ㅎㅎ
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개럭시
안길어요~^^ 해보세요 ㅎㅎ
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은소라
셋트가 너무 깁니다..ㅠ
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벛꽃잎
바벨컬10세트하세요
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아픔이보여
아 그자세군요 ㅎㅎ
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SchokoHolic
고속도로 갓길에서 급똥을 해결할때의 자세를 말합니다.
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훌걸이
그 쪼그리고 앉는게 우울할때의 자세를 말씀하시는건가요?
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다니엘
케이블프리쳐컬 하시면 됩니다.
케이블크로스오버 머신앞에 쪼그리고 앉아서 양무릎에 팔꿈치를 고정하시고,
풀리의 높이를 위아래로 조정해가면서 프리쳐컬을 하시면, 상완이두근을 골고루 자극할 수 있어요.
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