헬스 처음 하는데도 분할로 한다면 더 성장이 느릴까요?
지옥
헬스는 예전이 다녀봤지만 다시 다니고 있는데
초보웨이트 찾아보면 1~2개월은 전체적으로 트레이닝 해주고 3~6개월은 하체,등,이두 랑 가슴,삼두,어깨 이렇게 나눠서 하고
6개월 이후부터 2분할로 나눠서 가슴삼두, 등이두 , 하체어깨 이렇게 나눠서 하라고 하더라구요
제가 모르고 1개월을 2분할로 그냥 해버렸어요
첨부터 다시 시작하는게 근육성장이 더빠를까요?
아니면 지금까지 자세 다 익히고 그랫는데 이대로 계속 해도 될까요?
-
오나미
네 답변 감사합니다.
-
치킨마루
아.. 그럼 3분할로 벌써 한달이 되었는데 계속 이렇게 유지해도 괜찬타는 말슴이시죠?
-
앨프레드
분활개념은 사람마다 달리해서 적용하는게 좋을듯.개월에 크게 무게주지 말고요.
근력,체력에따라서,체육관에 자주 나올수있는가의 빈도에 따라서... -
푸른잎
제 주관저인 의견으론, 분할이니 아니니가 중요한 것이 아니고 처음에는 골고루 꾸준히 하는게 더 중요해요... 전 첨부터 분할로 했습니다. 3개월까진 꾸준히 늘꺼에요.
-
반월
6개월 이후부터 2분할로 나눠서 가슴삼두, 등이두 , 하체어깨 이렇게 나눠서 하라고 하더라구요--2분할이 아니고 3분할입니다. 지금하시는게 가슴삼두, 등이두 , 하체어깨 3일분할이시라면 그냥 하셔도 상관없습니다.
-
불꾼
3-4일 반복요-_-;엉뚱;;
-
아픔이보여
3-4일싸이클만들면 7일중에 나머지는 휴식해요?
-
헛매질
하루2분할로 많은 사람들이 운동하더군영 3-4일 싸이클만들어서 운동하시면 될듯...
-
딥핑크
사람마다 너무 달라요
본인이 어떻게 하느냐에 따라틀려요
본인이 설렁설렁하게되면
전신하시고
나나름대로 열심히 빡시게 한다고 하면 좀더 분할해서
휴식을 취해주면서 하시는게 나을겁니다
그리고 대근육위주로 운동하세요
여러가지할려구하지마시고
한가지라도 빡시게 조지세요 3세트3세트3세트 이런씩으라하지말고
한가지라도 10세트 강하게 하시길 ...
그리고 직접보구 판단해드리고싶은데 그럴수없는 인터넷이라 ㅋ -
비예
네 감사합니다. 어떻게 하든 꾸준히 열심히 하는게 중요 한거네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |