아령으로 이두 운동하면 어깨가 아프네요??
해늘
2023.04.01
열시미 군생활 겸 체력단련 중인 군바리입니다
2~3달전부터 느꼈는데
덤벨 컬인가 그냥 기본적으로 아령을 들어서 이두 운동하는 자세에서
하다보면 이두가 힘이 딸리기도 훨씬 전부터 팔과 어꺠 사이 부분?
관절인지 인대인건지 그부분이 통증이 느껴지더군요? 특히 왼쪽이 오른쪽보다 그러하네요..
뭐랄까 아령 무게때문에 팔이 땅으로 빠질려는 느낌같기도 하고...
아니면 아령들떄 너무 어꺠힘을 줘서일까요?
8킬로나 10킬로 정도로 드는데....
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마디
제 경험으로는 팔꿈치가 바깥으로 빠지면 그렇던데. 좀더 몸에 붙여보시면 어떨까요
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ChocoHoilc
무게를 낮추고 천천히 이두에 집중해서 팔은 고정 상태에서 해보세요
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친화력
워밍업이재대로안되서그런거갘아요
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하랑
잘은모르지만 어깨에 힘이 뽝!들어가서일듯요.
어깨힘말고 이두에 집중하고해보셔요
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