헬스장에서 여자 운동법은?
혁민
2023.04.01
내일부터 헬스장 다닐려고하는 23살 여대생입니다.
우선 저의 키는 166cm 몸무게 63kg인데요~
몸무게 목표는 63kg48kg 까지 빼는게 목표에요.
다름이아니라 헬스장에 기구들이 정말 많던데요~
기구활용순서좀 간단하고 쉽게 알려주셨으면 해서요~
저희집 앞에 관리사무소 지하 헬스장이라서 헬스트레이너가 없어서,,,물어보지도못하겠고요,,ㅠㅠ,ㅎㅎ
여자들에게 필요한 기구와 순서좀알려주시면 감사하겠습니당~
헬스빡세게 해서 효과좋게뺄수있게 어떻게 해야되는지 알려주세요~
-
후회중
전 우선지방부터 태우고 근육운동하려고
무산소는안하구요
스트레칭꼼꼼히10분 싸이크2단계20분 런닝6으로40분 마무리스트레칭 이렇게 한시간20분하고잇는데무리한 스케줄때보다 무리없고 부담되지않아 가벼운맘으로 헬스장을 찾게되는듯ㅋㅋ힘내요우리~~~! -
서희
사이클5분 스트레칭 10분 근력운동 20분 유산소운동 40분 스트레칭 5-10분 전이렇게하고있네요
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