운동횟수가 궁금해요~
바나나맛사탕
안녕하세요
기초체력증진을 위한 서킷을 하고 있는데요. 분할로 벌크를 목적으로 하는게 아니라서
근육통도 잘 오지 않구요. 그런데 굳이 일주일중에 하루 이틀 쉬어가면서 할 필요 있나 생각이 들어서 질문을
남겨봅니다. 저같이 헬스 초보가 초기에 체력증진 할때 쉬어주는게 좋은가요 ? 가슴,복부,등,하체,유산소 를
한번 운동할때 골고루 다 2세트씩 정도 하거든요. 벌크가 목적이여서 분할로 그 부위에만 집중적으로 근육에 피로를 주면
다음날 쉬는건 이해가 가는데 저 처럼 깨작 깨작 서킷할때도 쉬어야 되는건가요?이제 헬스 시작한지 일주일 정도 됐는데
전에 이틀정도 처음 하고 다음에 몸살나서 이틀정도 쉬다가 지금 6일째 계속 하고있어요..
조언 부탁드립니다~
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에가득
음..서킷의 강도를 조금씩 올리셔도 됨..전 무분할 운동 중인데.. 푸시업 250회, 턱걸이 100회, 루만 데드 200회, 스퀴트 200회 정도 합니다
10세트 이하로 나눠서 하는 편인데.. 푸시업 갯수는 세트 당 1-2개씩 조금씩 올리는중...턱걸이는 안올림... -
큰마루
저도 쉬는게 아까워서 3주정도 쉬지않고 해봤더니.. 무기력해지더라구요.. 지금은 하루는 꼭 쉬어줍니다..
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튼트나
사람마다 생각이 다르겠지만 제 생각으로는 두달정도 서킷 트레이닝 일주일에 한번 휴식하고 6일 달리셔도 됩니다. 처음 운동 할때는 근육증가보다 근력증가 그리고 기초체력 향상의 목적을 더 두고 운동하는게 더 좋을듯 합니다. 하지만 1년 정도 혹은 약간 운동하고 지방컷을 해야 한다면 많이 달라지겠죠
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