헬스시작했는데요;;;;
Orange
2023.04.01
이제막 헬스시작햇는데요
체형은... 마르고 어개좁고 살안찌는 ....
뭐더라;;;
가슴 12 3set
어깨 12 3set
이두 12 3set
복근 12 3set
다리 12 3set
매일매일 하는데;; 효과잇을가요?;;
여기서 보니까 하루하고 쉬고 하라던데...
그리고 운동하다가요
일주일정도 바뻐서 빠지면 마니않좋은가요?ㅋ;;
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한무릎
바쁘더라도 쉬는 시간 짬짬이 스트레칭을 하세요 그럼 일주일 자나도 하기 수월해질거예요
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든솔
마르신분이니까 ..
벌크업에 대해서 정보좀 모아보시기를;; ^^ -
핫블랙
큰근육은 회복시간이 72시간 작은 근육은 48시간 입니다
매일매일 하면 근육이 쉴시간이 없어서 자라질못하죠. -
연자두
일주일정도는 그다지 많이 안좋은거는 아니구요
근육운동을 하면 근육이 클거같지만
쉬는동안 큽니다
맨날 운동하는사람과 하루 하고 하루쉬고 이렇게 운동하는 사람과는
천지차이지요
하루에 모든운동 다해버리시면 안되구요
하루에 2부위 정도씩만 운동해주시면
하루 운동하면 그부위는 2일을 쉬어요 ^^
그리구 팔둘레는요 이두보단 삼두가 많이 차지합니다..
삼두운동을 빼먹으셧네요 ^^
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