요번주 갑자기 살이 정말안빠집니다...
귀1여운렩
12월28일 헬스 끊고 어제 금요일까지 21일차되겟네요
처음몸무게 82시작으로 야간알바해서 어제운동하고
지금몸무게 73.4 구요..
근데 3일전에 74였는데
요번주내내 운동하며 땀은미친듯이나도
몸무게는미세하게주네요
그동안 운동하면 수분이빠지고
이제 지방만남아서 그런가......
제가 초등학교이후로 70아래로 내려가본적이없어요
현재. 운동은 야간알바로인해
웨이트10분 런닝40분 ( 5분걷고 30분뛰고 5분걷고 )
피곤할까봐 조금바께안하고있고
밥은 오후 4시. 오전12시.
반공기 + 반찬이랑 먹고있어요.
궁극적으로 현재시점에서
제가어떻게 운동을 해야할지 아신다면...알려주세요ㅠㅠ
웨이트를 더해야하는건알지만
총 몇개의 웨이트운동을.....그리고 웨이트 소요시간....
어디부위를운동해야하는지..예를들면 다리..팔..등..허리
구체적으로좀...
그리고 조언도 부탁드릴게요...ㅠㅠ
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마루
정성스런답글감사합니다~ 운동시간좀늘려서 1월말까지 9일정도 남앗는데 목표 70키로까지 완전열심히 운동해서
꼭 빼보이도록할게요!!~~ 그럼 꿀주말 잼잇게보내세요~~ -
다올
초반에는 하루에 7군데 모두 도는것이 골고루 근력을 키우는데 좋습니다. 다 하면 대략 3~40분정도 걸리겠네요.
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조심해
웨이트는 크게 나누면 가슴,등,어깨,이두,삼두,하체,복근 이렇게 나눌 수 있어요. 세세하게 들어가면 한 부위당 운동방법이 다양하게 있어 이를 모두 수행할 경우 근력과 모양새가 잘 나오는데요. 아직 익숙하시지 않다면 크게 나눈 부위에 해당하는 운동들을 한가지씩 15회 3세트로 수행하여 기초근력을 올리고 자세를 잡는데 먼저 시간을 할애하시기 바랍니다. 근력이 생기고 나면 점차 부위별로 할애하는 시간과 운동 종류가 자연스레 많아지게 됩니다.
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볼매
계획중이아니라..진행중이에요 ㅋㅋ 돈들어서패스
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