흔한 외배엽의 운동법 질문
하림
우선 배엽론 싫어하시는 분들을 위해 말씀드리자면,먹는것에 비해 안찌고 근육도 안크는 체형입니다.배엽론은 없을지 몰라도, 이런 체질은 분명 있으니 고려해주시기 바랍니다. ^^
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저같은 체질한테는 일주일 5일 운동하는것 보다욕심부리지 말고 격일로 하는것이 좋다하여 주 3일 운동을 하고있습니다.
그런데 궁금한 것이, 그렇게 되니 자연히 운동시간이 길어지는데요운동시간도 1시간 미만으로(순수하게 근력운동 기준) 해야하는건지 궁금합니다.현재로는 3일 중 하루쯤은 1시간이 좀 넘어가네요 ㅠ
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파라
심폐능력이 근육 증가에 도움이 되는줄은 전혀 몰랐습니다! 그렇다면 웨이트에 무조건 올인하는것보다 조깅을 적당히 해주는게 상당한 도움이 되겠네요~ 최근 조깅을 인터벌 트레이닝으로 하는데 도움이 되겠죠? ^^;
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큰마루
유산소 대사능력이 약하다는 것은 어떤 의미를 지니나요? 유산소 대사가 약한게 뭔지는 알겠는데, 그에 따른 결과를 잘 모르겠습니다 ^^; 웨이트 효율 또한 떨어지게되는건가요? 충분한 스트레칭이 유산소 대사에 긍정적인 도움을 주는지도 궁금합니다.^^
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스릉흔다
저와 비슷한경우시네요..
운동 식사 휴식 세가지중 어느하나 중요하지 않는것
없습니다만 운동=휴식식사 라고 전 생각합니다
물론 일반인 기준으로 말이죠.. 특히 블수다님같은 경우도
먹는것에 비해 살이 안찌는듯 하시다는분 대부분이
식사량은 모자라지 않는 대신 근육에 자극주는것과
그 자극을 충분히 휴식시켜 주지 않아서 그렇다고 생각되는데.. 격일제로 하실거라면 정말 담날은 못할정도로
자극을 주셔야합니다..
보통 입문일때 매일하는 이유가 처음이라
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