운동3주차입니다.벤치프레스관련해서 물어봅니다.
에드가
2023.04.01
이제 3주차고요 벤치프레스하는데
아직 초보이다보니 그냥 벤치만한가지로 10세트정도 하는게 낳으려나요?
디클라인이나 인클라인은 가슴근육이 어느정도 잡힌다음에 나눠주는게 좋겠죠?
지금은 저는 벤치10세트하고 체스트5세트 머신으로 다시 5세트마무리해주고있습니다.
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누림
옙! 옙! 옙!
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처녀자리
아 저는 이것저것찾아보다 3분할하는데 저같은 초보는 무분할로 3대운동위주로 해주는게 낳을까요욕심부리지말고
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다연
저도 학교다니면서 띵가띵하다가 방학이라서 6주정도는 무분할 3대웨이트만 자세에 중점둬서 중량조금씩 늘리며 할계획입니다!
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모람
아 감사합니다.3개월까지는 벤치만하려하는데 괜찮겟죠 득근하세요!!
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LimeTree
벤치프레스로만 자극제대로 주시는게 좋을듯 합니다! 고럼 열운하십쇼!
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