수다닷컴

안녕하세요 열심히 군생활을 하고 있는
전역 4개월 정도 남아있는 의무경찰 입니다.
남은 군생활동안 얻어 가는 것은 있어야 하기 때문에
제가 선택 한것은 헬스 입니다.
그런데 저는 헬스에 대한 지식이 밑바닥을 기는 정도가
아니라 바닥을 뚫고 들어가는 정도 입니다.
남자라면 그냥 아는척 이라도 할 수 있는 지식조차도 없습니다.
그래서 쥐꼬리 만한 월급으로 남자 몸만들기 4주혁명 이라는
책을 샀습니다 그냥 이 책이 하라는 대로만 하자 하고
책대로만 정말 열심히 하고 있습니다. 그런데 책을 읽다보니
궁금한점 들이 너무 많이 생겨서 질문 올립니다.

1.운동 전과후에는 스트레칭을 하는게 좋다고 해서
운동 시작과 후에 똑같은 스트레칭을 하고 있습니다.
( 책 155~157페이지에 있는 것으로)
하고 있습니다. 알맞은 방법 인가요?
그리고 운동전과 후에 하면 더 좋은것들이 뭐가 있을까요?

2.책에서 말하는 대로 매일매일 하는것 보다는
하루걸거 하루 일주일에 4번 하라고 하는데
그래도 저는 매일매일 하는게 좋을것 같은데
책에서 말하는 대로 하루걸러 하루 계속 해야 하나요?

3.영양에도 신경이 쓰여서 매일 밥을 먹고 난뒤 바로
매점으로 가서 구운계란을 4개를 흰자만 먹고 있습니다
(식후에 바로 먹는 이유는 다음 식사에 배가 불러서
못먹는 일이 없으려고 합니다)
그러니 총 하루에 먹는 계란 숫자가 새벽근무를 해서
아침을 거르게 되면 8개 아침을 먹게되면 12개정도
먹습니다 하루에 8개에서 12두개 정도 먹는데
알맞는 방법 인가요?

4.제가 쥐꼬리 만한 월급 때문에 책을 중고책 으로 구입해서
이 책에 부록책이 없습니다. 부록책은 무슨 트레이닝 워크북
이라고 써이는데 이건 그냥 운동 할때 편하게 보라고
운동하는 부분을 작게 만든 책인가요?
부록이 꼭있어야 하는지 부록에는 무슨 내용이 있는지 궁금 하네요

5.헬스 보충제 같은것도 먹고 싶은데 제가 피부가 안좋은 편이라
보충제 같은게 먹기가 좀 불안하네요 헬스를 시작해서
좋은 결과를 내려면 보충제를 꼭 먹어야 하는지?
일반식품으로는 대체 하는게 한계가 있는지?
그리고 저같이 처음 시작한 사람은 어떤 보충제를 먹는게 좋은지
알고 싶습니다

질문을 올려놓고 보니 상당히 기네요.
정말 성심성의껏 답변 해주시면
제 군생활에 충실해서 국방의 의무에 최선을 다하겠습니다
감사합니다

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