질문이요~^^;;
다빈
여기저기 돌아다니면서 글을보다가 이런글을 보게 됐습니다
가슴운동기구는 거의 가슴근육만 관여한다 이건 다들 아실테고^^;;
그래서 대부분 분들은 바벨벤치를 하라고 추천하시잖아요^^;;
그런데 바벨벤치를 하고 힘이 거의 떨어졌을때 (목표한 셋트수를 다체우고) 남은힘으로 기구로 들수있는무게로 안들릴때까지
무한반복을 하면 효과가 좋다는 글을 봤는데요
기구는 가슴만 고립시켜서 효과가 좋다는 글이었습니다
정말인가요..;;??
제생각에는 만약힘이 남는다면 벤치무게를 좀 줄여서 그걸로 무한반복이 괸찮을꺼 같기도 한데...;;
뭐가더 효과적일까요??
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단화한
고반복은 한달에 한번 내지 2번이 적당하다던데 .느껴보시길
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초엘
고반복이라는것도있죠.평소들던무게의 30프로를 줄여서 한세트만 무조건 100회반복 똥나올정도로 .하하하.모든세트를요.제가아는분중에왕년에 팔씨름왕 60세쯤돼셨는데 7키로 덤벨을 30분동안 드세요 매일.해보세요^^.요즘도그러시나몰러
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미련곰탱이
수다님.. 정말 전문가 다우세요...
그나저나 시험 공부는????
빨리 가서 공부하세요... 쩝... ㅡ.ㅡ;;;; -
은율
음... 그럼 결국 원래 셋트를 체운후에 기구로 무한반복을하던 벤치를 무게줄여서 무한반복을하던 똑같단 이야기군요^^;;
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사지타리우스
가슴운동 기구는 가슴근육만 관여한다? (X) 가슴근육이 주로 관여한다 (O).... 어떤 운동도 완전고립이란 있을수없습니다. 사람의 몸의 근육들이 다 각자 노는게 아니거든요..^^;; 저같은경우는 실패지점에 이르렀을때 관장님 도움받아서 강제반복 시키기도 하고...아니면 무게를 줄여가면서 계속 실패지점에 이르게 하죠.^^:; 나중엔 완전히 힘이 빠지면 혼자선 봉만들고도 힘들정도까지 되버리죠..^^:;
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