헬스초보자인데 몇가지 질문 좀 할께요
꽃겨울
2023.04.01
헬스한지 약 보름 좀 된 초보자입니다.
몇가지 질문좀 할께요
1. 제가 짐 고3이고 네년이면 대학생인데 기구로 하는 웨이트보다는 덤밸이다 아령으로 하는
운동이 더 효과적인가요??
2. 어깨,팔,허리근육과 하체단련 위주로 하려는데 어떤 운동이 좋아요?(구체적으로 좀요)
3. 런닝할때 뛰는것과 빠르게 걷는것 중 둘다 같은시간을 할때 효과는 똑같은가요??
4. 운동후 보통 헬스하시는 분들보면 단백질보충제?나 바나나?등등 드시던데 두유나 우유도 좋나요??
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청력
뛰는거 숨헐떡헐떡거리면 무산소운동된다구하던데..
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셋삥
1. 머신보다 프리웨이트가 이상적입죠
2. 하체 =스쿼드,연지 허리 = 데드리프트,굿모닝 어깨 = 바벨프레스 팔 = 바벨컬,트라이셉스 익스텐션
3. 뛰는것이 더욱 체지방을 많이 연소시키고 칼로리를 더욱 소모합니다
4. 바나나 강추. 인체는 운동후 탄수화물을 우선적으로 요구합니다. 단백질은 2순위
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