헬스초보자인데 몇가지 질문 좀 할께요
꽃겨울
2023.04.01
헬스한지 약 보름 좀 된 초보자입니다.
몇가지 질문좀 할께요
1. 제가 짐 고3이고 네년이면 대학생인데 기구로 하는 웨이트보다는 덤밸이다 아령으로 하는
운동이 더 효과적인가요??
2. 어깨,팔,허리근육과 하체단련 위주로 하려는데 어떤 운동이 좋아요?(구체적으로 좀요)
3. 런닝할때 뛰는것과 빠르게 걷는것 중 둘다 같은시간을 할때 효과는 똑같은가요??
4. 운동후 보통 헬스하시는 분들보면 단백질보충제?나 바나나?등등 드시던데 두유나 우유도 좋나요??
-
청력
뛰는거 숨헐떡헐떡거리면 무산소운동된다구하던데..
-
셋삥
1. 머신보다 프리웨이트가 이상적입죠
2. 하체 =스쿼드,연지 허리 = 데드리프트,굿모닝 어깨 = 바벨프레스 팔 = 바벨컬,트라이셉스 익스텐션
3. 뛰는것이 더욱 체지방을 많이 연소시키고 칼로리를 더욱 소모합니다
4. 바나나 강추. 인체는 운동후 탄수화물을 우선적으로 요구합니다. 단백질은 2순위
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |