질문드림니다 휴식기에대해서..
찬내
2023.04.01
보통한부위운동후
몇일정도의휴식기를가지는것이일반적인가요
저같은 경우가슴예를들면
한번운동할적에 약 20세트-25세트함니다(플랫밴취/인클라인벤취./플랫덤밸/인클라인덤벨/크로스케이블등..)
저는아주초급은 아니고 그렇다고 중급이라고하기에도 어정쩡하고 그렇구요
각세트마다 무게에따라서 횟수는 좀달리하고요 보통 6-15회정도함니다
보통이런경우에 다음가슴운동시까지어느정도의휴식기를가져주어야하는지 궁금하네요
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눈꽃
이론상은 48시간 이상입니다.. 하지만 사람마다 달라서요.. 스스로 최적의 시간을 찾으면 가장 좋습니다..
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