제가 운동을 제대로 하고있는건지 모르겠습니다 ㅠ
보아라
2023.04.01
제목대로 운동을 제대로 하고있는건지 모르겠습니다 ㅠ
PT받을 돈은 없고. 어플(최x우의 4주 몸짱만들기) 다운받아서 따라하고있는데요..
오늘 가슴운동하려고 덤벨 프레스와 덤벨 플라이를 하였습니다.
아직 힘이없어 6kg 으로 15~20개씩 5세트 이상 하였는데요
가슴에 자극이 없습니다.. 하면서도 힘이들어 떨리기만하고 정작 가슴쪽엔
전혀 자극이 없네요.. 운동후에도 펌핑되는 느낌도 없구요.
자세가 잘못된건지 아니면 무게가 작아서 그런지 모르겠습니다.
초보니 덤벨로 운동하는거보다
기구로 운동하는게 오히려 자극이 더 갈까요?
다이어트 중인데 자극도 없고 그냥 힘만드니 운동을 제대로 하고있는건지 생각이들면서
괜히 찝찝하네요.. ㅠㅠ 조언부탁드리겠습니다 ㅠ
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사지타리우스
한세트하고 힘이 조금 남으신다면 제대로 안하시는겁니다
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이하얀
팔굽혀펴기로 웬만한 운동 기틀은 잡힌다고
근거없이 믿고있습니다 ㅎ -
보슬
저도초보인데요
팔굽혀펴기하세요
가슴 팔 등 다자극오네요 -
봄나비
그렇게 했으면 내일 아침에 아플거에요.
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리라
초보라고 머신 쓰지마세요. 그리고 덤벨프레스보단 벤치프레스하는게 더 낫구요. 첨에 빈봉으로하시더라도
자세 잡을려고 노력하시고 천천히 가슴자극 느끼면서 운동하세요. 플라이는 어느정도 가슴근육 형성된 다음 하는게 효과적이고 운동 첫단계에는 프레스류 운동이 효율적이예요
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