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찬누리
정말 칼로리 계산하고 먹고 그이상 소비하면 빠지더라구요.. 아 이런거구나 꺠달았음;;
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나래
네 시간은 상관없구여 먹구 나서 움직이고 근육운동 이런거하면 빠지죠 ..;;
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허리달
운동끝나고 좋죠^ㅡ^ 위에 글을읽다보니 제가 잘못쓴부분이 있네요 운동전에는 탄수화물을 어느정도 먹어줘야 하고요 운동후 영양보충으로 먹을때에 저칼로리 식사를 권장하는 바였습니다 글을쓰다보니 이상하게 썼었네요;;ㅋㅋ
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DevilsTears
아... 그럼 9시이후 (운동끝나면9시) 닭가슴살 한캔이랑 계란두개는요??
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겨루
인간이라는 동물이 원래 저녁이 되면 기초대사량이 떨어집니다. 그에따라 신진대사도 원활하지 못해서 낮보다 소화가 느리죠. 또한 운동을 하신다고 그래도 직업이 특수하지 않다면 낮에비해 보통활동량도 적고요. 그러므로 저녁에 먹는게 감량에 좋지않다는 겁니다. 저녁식사는 고단백 저지방 저탄수화물 식으로 드시고요. 식사하시고 한시간정도 소화시키시고 운동 충분히 하셔서 칼로리를 연소시켜야 합니다. 여러가지로 저녁에 먹으면 안좋습니다 ^ㅡ^ 그렇다고 살을 뺄수없지는
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빛글
식사를 얼마를 하시던 섭취량을 이길수 있는만큼 움직이시면 되겠죠.. 하지만 쉽지 않을 듯 합니다.
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틀큰
움직이시면됩니다 .ㅡ_ㅡ;; 전주로 설거지나 청소를하죠 남자인데도 움직여야된다 그래야살이빠진다는 일념하나 ㅡ_ㅡ
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파랑새
하루 칼로리 계산 + 자기 활동하는 칼로리 계산 하시면 언제 밥 먹어도 될지 는 상관 없을듯
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빛초롱
배터질듯만 안드시고 부족한 듯 드시면 좋을듯 물론 밥대신 피자,라면 이런걸로만 안 때우시면 될듯요
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매디
네 밥드시고 뛰시나면요~
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