답변좀 꼭 부탁드려요!!
나나
2023.04.01
저는 현재 키 156에 50kg 나가는 고2 학생이에요 ㅜㅜ 여자 !!
중3때만 해도 키 156에 42kg 이었는데 자꾸 살이 찌네요 ㅜㅜㅜㅜ
말랐다가 살이 찌는 탓인지는 몰라도 다리랑 팔이 다 터져요 ㅜㅜ 흔히 튼다고 들 하죠
그런데 함부러 빼지 못하는게 ..가슴이 작아진다고 해서 ㅜㅜ 안그래도 작아서 ..
덴다 같은건 왠지 비용부담도 되고 ..아직 학생이라서요
그니깐 비용부담 없고 !!
많이 먹지 않는 쪽으로 하는 식단표 좀 알려주세요
진짜 살을 짤라내버리고 싶을 정도로 지금 너무 고민이에요 스트레스도 받고 ...
이 글 보시고 그냥 넘기시지마시고
운동법이나 식단표좀 알려주세요 ㅜㅜ 부탁드릴께요 !!!
도와주세요 ㅜㅜ
-
꽃겨울
어떤 기분인지 ...알아요 그 때는 왜 그렇게 살이 찌는지 ...
일단 하루에 얼마정도 어떤것을 언제 먹는지 본인의 식습관과 생활습관들을 체크해보세요 ~
그리고 매일 하루 세번 먹는것 외에 두번의 간식...이렇게 정하세요
어떤 걸 먹느냐가 중요합니다 잡곡밥 위주의 한식단이 제일 좋구요 아무 생각없이 먹는 과자 빵 군것질등등은하지 않으시는게 제일 좋아요 밥 달걀찜이나 야채 나물종류 두부 콩류 이런것들로 천천히 드시면 되구요 ~
매일 매일 40~60분 정
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