수다닷컴

살빼는덴 식이조절이 1번입니다.2번이 운동이죠..

고단백식으로 먹는다고 해서 다 살빠지는 것은 아닙니다.

먹은 칼로리보다 소모한 칼로리가 많아야 살 빠지는거죠.

단백질만 먹기가 쉬울까요? 뭐...3끼를 닭가슴살 삶은 것만 먹는다면 쉽겠지만..

전체적으로 섭취 칼로리를 줄이되, 영양을 골고루 섭취해야합니다.

다이어트 할때 종합 비타민같은건 기본이구요..

특히 한국인은 탄수화물을 과다 섭취하기 때문에 탄수화물 섭취량을 팍 줄이셔야 합니다.

아..탄수화물.................밥많이먹는뎅OTL..
탄수화물 섭취량도 늘리라고 어디서 들은것같은..

식이조절...항상 어려운 문제 같아요 ㅠㅠ 중간에 먹고픈게 생길때마다 견뎌야 하는 유혹이란..;; 전 유산소 40분~1시간정도랑 웨이트 40분정도 하구 있어요^^ 효과는...운동다시 시작한지 얼마 안되서 벌써 효과를 바라기는 좀 그렇쿠요..^^;

그냥 고단백위주의 식사를 중심으로 하면되는거잔아여..ㅜㅜ

ㅜ ㅜ무섭네여그말. 전 복부엔 살이 그리많지않아용 ... 하지만 아예없는것두 아님다..그래서 복근이 잘 안보이나봐요.ㅡㅜ; 식단..그냥 단백질만 섭취하믄대는거아닌가..ㅜㅜ넘복잡해~

운동많이 해받자 식이조절 못하면 말짱 도루묵입니다^^ 이건 제가 지금 겪고 있는 상태입니다 ㅎㅎㅎ 운동 하루에 3시간씩 열라 조지는데도 살 안빠짐 ㅋㅋㅋㅋ

체지방 제거를 위해서는 식단이 중요해요 ㅋㅋㅋ 무조건 식사량을 바로 줄이지 마시고요 먹는 양은 일정하게 해주고요 그 일정한 양에서 여러번 쪼개 드세요 그리고 한주씩 탄수화물을 줄이시고 단백질를 눌리시고 탄수화물 한줌씩 줄이고 단백질 식사 한줌씩 올리면 되요 그리고 되도록이면 운동전 탄수화물은 줄이지 마시고요 일단 저녁에 먹는 탄수화물 줄이고 아침에 먹는 탄수화물순으로 줄이시면 되요 단백질은 자기체중에서 곱하기 2~2.2정도 곱하시면 나오는 수가 바로 하

와우 많이 하시는데 전 수영 30분 웨이트 1시간 20분인데 역시 식단이 중요한가봐요 헤헹님도 식단 검색해서 짜보세요

전 유산소 1시간정두..웨이트를 2시간정두.....식단은 따로 안짜구, 살믄계란으로 때운다는 ㅡㅅㅡ. 그래서 효과를 못보는건가.ㅜㅜ