수다닷컴

아제가말씀드린건^ ^ 다이어트가안된다는건아니엇구요
음! 조리에 제한이있어서 닭가슴살을 볶는다거나그런게안되서
어떻게하면 좋을까..해서 올린질문이어요^^ 돈도넉넉친않아서
다이어트도시락같은걸사긴그렇구,해서 지금 홈플러스에가구있어요! 단백질대용으로먹을께있나해서요^^

아 남자분들은 유산소 운동을 하시는게 좋답니다
그리고 기숙사라고 식단을 조절 못한다는건 다이어트의 핑계~?^^
친구도 기숙사에서 살뺏고요 아! 무산소+유산소 운동병행하시면서
단백질보충이꼭필요하고 그렇게 하신다면 근육질! 몸매탄생~^^

친절히 답변해주셔서 너무감사합니다^^
새벽에잠깐깻는데 댓글왓다고떠있어서 너무좋았고 잘읽었습니다ㅎ

혹시 실례가안된다면 제가 두어가지만더여쭤봐도될까요?

웨이트를 40-50분으로 늘리고도 유산소를 한시간가량 할수
있다면 그만큼 하는게좋을까요, 아니면 지나친걸까요?
그리고 제가뛸때.. 5분은 5로걷고, 25분을 8km로 뛰는식으로
한시간을 쉼없이 뛰는데 그냥첨부터끝까지 빠른걸음으로 걷는게 더 나은걸까요?^^..

마지막으로 정말죄송하지만ㅜㅜ딱한가지만더여쭤볼

일단 주어진 환경에서 최선을 다하고 계신것 같아요
아침식사는 밥 양을 1/2로 드셔보시고 국물은 많이 드지 마시고...점심저녁이 너무 부실하시네요ㅠㅠ
단백질 섭취도 너무 적으시고...

운동은 근력운동 조금만 시간을 늘려보심이?
40~50분 정도? 그 후의 런닝머신은 뛰는거 보단
속도 조금 낮춰서 경보 수준으로 40분 이상 해주시고...
근력은 격일로 하시고 근력을 하지 않는 날에는
런닝머신만 1시간30분 정도 하시는건 어떨까요
근육은 운동 후 휴식하는

아아 윗질문은 좀더자세히 보니 ㅜㅜ이미달아주셨네요!
감사합니다^^걷는방향으로 조절해볼게요^^