수다닷컴

안녕하세요, 회원님들 가입하고 처음 글을 남깁니다..

대략 일주일 전부터 운동을 시작했습니다.

현재 사무직에 종사 중이며 근무 중에는 거의 움직일 일이 없습니다.

그러다보니 갑자기 13키로가 쪄버렸네요.

이대로는 안되겠다 싶어 다이어트를 하려고 마음 먹었습니다.

다른 곳은 그런데로 괜찮은 것 같은데 배랑 허벅지 엉덩이 그리고 얼굴살이 상당히 많이 쪘습니다. ㅜㅜ

특히 배는 완전 뽈록하게 심각할 정도로 많이 나왔습니다.

172cm의 키에 68.6kg 나갑니다. 원래 70.6kg이었는데 일주일 동안 운동하니 조금은 빠졌네요.

제가 바라는건 우락부락한 근육도 아닙니다.

뱃살을 최우선적으로 빼고 싶어요 ㅜㅜ

헬스 완전 쌩 초짜라 여기저기 많이 알아보긴 했는데

전문 용어들도 섞여있고 머리만 아픕니다..;;

홈트? 외배엽? 복사근? 뭐 기타 등등 알 수 없는 말들이 많기에 이해하기도 어렵고..;;

또 얼렁뚱땅 주워들은 지식으로는 월요일 가슴, 삼두 운동 화요일 등, 이두 운동 수요일 어깨,하체 운동

목금토는 반복 일요일 휴식 이런 식이 좋다고 한것 같아

이렇게 하고는 있습니다. (이게 좋은건지.. 그리고 이대로면 복근 운동은 언제 하는지..?)

그리고 헬스 초보들은 바른 자세를 위해 먼저 아주 가벼운 걸로 자세부터 잡으라는 얘기도 있던데..

그렇게 하면 살은 언제 빠질지도 모르겠고.. 모든게 의문투성이네요..;;

업무가 많은 관계로 런닝머신 빠른걸음 10분 정도

웨이트 3,40분 그리고 다시 빠른걸음 런닝머신 30~40분 정도를 합니다.

부위별 운동하는 것들도 찾아 보았는데 기계 이름에 대한 전문적인 용어들이라..;; 알아먹을 수가 없네요 ㅜㅜ

구체적으로 부위별 운동은 어떻게 해야하는지.. 여러 사람들의 말을 듣고 유산소만 하는 것은 오히려 좋지 않은

것은 이제 알겠습니다만.. 웨이트는 어떻게 해야 하는지를 모르겠습니다..;;

그리고 식단은.. 딱히 식단이랄것 까진 없지만

아침에 10시 출근해서 저지방 우유 한개를 먹습니다. 그리고 1시에 일반 백반 같은거한끼를 먹습니다.

그리고 저녁은 두부 반모 쌩으로 먹거나 안먹거나 어디서 또 아몬드가 좋다는 말에 아몬드 5개를 먹기도 합니다..

주변에서 흔히 구할 수 있는 다이어트 식품이라던가 제가 고쳐야 할 점이라던가..

운동법 등.. 많은 조언을 구합니다..

근육도 이쁘게 만들고 싶기는 하지만 일단은 이 뱃살부터 어떻게 해야 되지 않을까 합니다..

이번 기회에 체력도 늘리고 전체적으로 힘이 약한 편인데 힘도 좀 키우고 싶네요

고수분들 꼭 좀 도와주십시오 부탁드립니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다..

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