안녕하세요 헬스 1일차 초보입니다..몇가지 질문!.^^
미련곰팅이
일단 제가 밤일을 하고있습니다..
하루일과 밤 12시 출근 ~ 오후 1시 퇴근. 오후1시30분 헬스장도착 (어제 같은경우 1시간 30분정도 운동)
3시30분집도착 간단히 야채/간식먹고 ! 휴식후 6시 취침..입니다..
대충 하루일과입니다.. (힘들더라구요.. 오늘 저녘에 일어나니 온몸이 뻐근합니다..)
1. 이렇게 무리하게 생활? 운동? 해도 되는건지 ?
체격조건 173에 74kg 제가생각할땐. 건강하다고 생각합니다.
운동이유는 내년에 몸짱? 만들어볼라고 큰맘먹고 시작했습니다.
저처럼 생활하시는 고수님들 조언좀 부탁드립니다.
2. 식단
지금 와이프가 야채 및 인터넷 에 나오는 식단으로 먹고있습니다.
야채 닭가슴살? 위주로 먹고있습니다 현미밥도 먹고있구요
예전에 먹는거보다 3/1정도 줄었습니다 배고픕니다ㅠㅠ
중간 중간 간식? 바나나 계란 먹고있는데 그래도 배고파요 ㅠㅠ
제 목적은 위에서 말씀드린것처럼 몸짱입니다.. 나만의 식단 알려주세요!
오래동안 꾸준히 하고싶네요 . 많은 조언 및 충고 부탁드립니다!
또 질문드리겠습니다 .. 좋은 하루 보내세요~ ^^
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들꿈
답변 감사합니다.^^ 배고픈건 어쩔수 없는건가바요 , 휴식이 문제 군요 ^^
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해지개
어디서 이상한 정보를 몸짱되려면 배고파야한다고 누가그러던가요 ㄷㄷ 정확하지않은 정보는 신중히 생각하시고 답글다셔야합니다 운동하시면 평상시보다 더먹어야합니다 배고파.. 라는 생각이 머리에서 떠오른다면 안됩니다 그리고 식사는 그냥 평상시먹는거 그대로 먹고 조금만덜짜게 먹으면서 간식으로 닭가슴 계란 빵 보충제등을 추가해야죠 저는 하루 5~6천 칼로리먹습니다 먹으면 쫙쫙 찌는 체형이지만 엄청난 운동량때문에 살이 찌기힘들구요 운동은 퇴근후보단 출근
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아이돌
배고픈건 몸짱이 되려면 어쩔 수 없는현상...^^ 전 운동고수는 아니지만 휴식과 먹는 것이 운동량보다 중요한 거라고 알고 있습니다.그런데 밤샘 하시고 운동하시는 건 좀 안 좋지 않을까요? 지극히 제 생각입니다.
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