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처음 헬스장 등록하고 관장님이 알려주신 내용이
하루는 가슴,등,어깨 였구요

둘째는 하체,이두,삼두

였습니다. 그래서 하루는 가슴,등,어꺠 하고 다음날은 하체,이두,삼두 하고 다음날 가슴,등,어깨 식으로 하고있는데요

몇몇분들 보니까 가슴하는날 삼두해야하고 등하는날 이두하는게 좋다고 하셔서요,,
프로그램을 어떻게 짜야하죠????

가슴,어깨,삼두(하루)하체,등,이두(둘째) 이렇게 하는 분도 계신것같은데 이렇게 하는게 맞는건가요?
관장님이 알려주신 저대로 하면 좋은건지 아니면 두번째 말한것처럼 해야하는지
어떤식으로 프로그램 짜야하는지좀 알려주세요 ^^; (복근운동과 유산소운동은 포함하지 않고 해주세요 ^^; 복근은 맨날하고 유산소도

1주일에 2~4일씩 해서요)

(그리고 현제 체중감소를위해 한마디로 살빼기위해 운동하고있습니다 ^^ ; 1주일에 주말빼고 월~금요일 5일동안 운동중이에요,)

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