수다닷컴

우선 계획은 줄넘기를 사서

하루에 1000개는 할려고 하구요.

집앞에 아파트 헬스장이 있는데

운동기구는 몇개 안되지만...

런닝머신과 싸이클 그리고 몇개 좀더 있는데요.

런닝머신과 싸이클을 중점으로 하루에 한시간은 그래도

꼬박꼬박할려고 해봅니다.

그리고 훌라후프를 사서 집에서 TV를 보거나 뒹구렁 거릴때

할라고 하는데 도움이 될까요?

그리고 많이 걸을라구요.

밥은 굶지 않고 소식을 할라고 하구요.

6시 이후에는 먹지 않고

아침.점심.저녁 제때 꼬박꼬박 먹을라구요.

몸이 상하는건 원하지가 않아서-_ㅜ
아 그리고 운동전이나 후에 하면 좋은 스트레칭 자료 있으신분

보내주시면 감사 흑흑!
아 그리고 제가 허벅지가 장난이 아니거든요...;

허벅지 살빼는데 효과 뛰어난 운동 모가 없을까요?

허벅지살빼는데 기가막힌 그런거...ㅜ_ㅜ
그리고 먹는건 어뜨케 해야 하는지

미국에서 동생이랑 단둘이 지내느라

동생을 굶길수도 없고....
저녁은 되도록 일찍 먹으려고 하는데

식단짜서 해먹기도 힘들고;

좀 간단하면서도 영양있고 칼로리 적게

다이어트에 접합한 관련음식 몇가지만 소개해주세요-_ㅜ
제가 지금 한 80키로는 나가는것 같습니다;

어림잡아서... 재보지는 않았지만

위에 저에 방식대로 한다면 얼마나 지나야 효과를 확인할수 있을까요?

ㅜ_ㅜ 목표는 예전 50키로로 돌아가자 인데요;

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