수다닷컴

기숙사라 조리도구 가열도구 아무것도 없고
딱 냉장고랑 전자렌지 두개 있습니다....아메리카노 후 공복운동
아침 바나나 2개 + 두유 (탄수화물 더하기 단백질)
점심 밖에서 사먹기 (짜지않게... 반만 먹기...밥 위주로...)
저녁 허벌라이프 쉐이크 or 미숫가루
간식 토마토 아몬드 등...

저녁은 제가 과외를 거의 매일 가야해서... 밖에서 사먹을 시간도 별로 없어요
걸어다니면서 마실수 있는게 좋아요 ...
군것질은 솔직히 요새 별로 안땡기고 위도 좀 줄었고...

그리고 제가 정체기가 와서 (이제 정상체중에 거의 근접해서... 살이 너무 안빠져요 ㅠㅠ 스트레스받을만큼...)
헬스장 다녀서 피티 받을건데... (운동하는거 조아해요... 제대로 배워서 멋진몸매 만들고 싶어서요 )
괜찮은가요?
지금 식사량은 솔직히 지금에서 더 못줄이겠어요...
지금 하루보통 1200칼로리, 낮으면 1000칼로리 아래로도 먹거든요... 가끔 집가는 날에는 빵도먹고 삼겹살도먹고 하지만... 운동량 (공복운동 매일 1시간이상+ 주5일 오후운동 2시간)과 식사량에 대비해서 살이너무안빠져서... 한달반동안 겨우 2키로 뺏어요... ㅠㅠ (아침 닭가슴살샐러드 점심밥 반공기에다 반찬조금 저녁 두유2개정도... )

참고로 미숫가루는 두유에타먹어서 칼로리 176kcal 에요... 포장된 거 먹거든요...

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