안녕하세요?팔운동 질문할게요
파도
제가 말라서 적당히 쪄보일려고 집에서 틈틈히 아령운동하는데요
팔 (이두 삼두쪽) 은 그냥 위로만 볼록 솟는듯한 느낌이고
팔뚝만 발달하는거 같아요 (덕분에 팔뚝 어느정도 나아졌지만
팔뚝이 팔보다 더 두꺼운거 같은...(사실 팔뚝도 별로...)
어떻게 해야 보기 좋게 될까요? (탄탄한거 원하는것도 아니고 말랐기에 볼품있을정도만 되도 만족)
위로 솟는다는 느낌이 아니고 전체적으로 두텁게됴
뭐 아령 강좌는 많이보고 해봤지만 그냥 보고 따라하는 수준밖에...
고3이라 시간이 많이 없네요
많은 조언 해주시면 감사 하겠습니다. 구체적으로요 (아령강좌 더 찾아보고 할수 있겠지만
제가 시간이 없어서요... 절대 답변 의존 ㅠ.ㅠ)
-
텃골
푸시업만 열심히 해도 상당한 팔근육 기대할 수 있답니다 ^^*
-
양자리
학생이시고 헬스클럽에 나갈 시간여유가 없으시다면, 푸시업과 턱걸이 위주로 하시는 것도 좋지않나 생각되네요.
푸시업과 턱걸이에도 그립, 간격, 각도 등에 따라 여러가지 변형이 있을 수 있습니다.
당분간은 횟수를 늘리는데 주력하여 근지구력 위주의 운동을 하시고,
입시 끝난 후에 본격적으로 하시는 게 어떨까..하는 생각입니다..~ -
징징몬
집에서 하시는 덤벨 무게 갖고는 한계가 있습니다 윗분 말씀처럼 바벨을 이용한 고중량(님한테 맞는)도 필요하거든요! 전체적인 사이즈를 원하시는거 같은데 고중량을 이용한 햄머컬이나 클로즈(내로우)그립 바벨컬을 하셔도 상완사이즈 만드는데 도움이 됩니다
-
조롱목
제 생각에는 아령(덤벨)위주로 하시기전에 봉과 바벨을 이용해서 무겁게 들어주세요. 그리고 많이 드셔야 합니다...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |