수다닷컴

안녕하세요

우선 전 작년 이맘때쯤 키 170에 몸무게 86kg까지 나갔었는데요

우선 작년 12월부터 올해 2월까지 운동을 좀 쉬엄쉬엄하다가

그후부터 좀 부지런히 해서 7월달까지 러닝머신만했습니다

매일 한시간씩했구요 식단은 그냥 먹는양을 조금씩 줄였습니다 되도록 밤에먹지않았구요

7월까지 거진 60후반대까지 체중감량을하였고 11월중순까지 잠시 운동을 쉬었습니다

11월 중순부터 다시 운동을시작하여 지금현재 66~67의 체중을 유지하고있습니다

우선 제 목표는 60kg에 우락부락한근육이 아닌 잔근육위주의 몸을 만들고싶은데요

우선 체중은 많이줄였지만 러닝머신만해서 그런지 살도 좀 쳐진거 같고 몸에 체지방에 19~20%가량 나가네요;;;

전 전문적인 휘트니스를 다니는게아니라 동네 주민센터에있는 휘트니스를 다니거든요 그쪽 기기에 19~20%가량 측정되더라구요

그리고 11월중순쯤에는 동네 보건소에있는 인바디로 측정하니 체지방률이 17%가량 나왔습니다

살은 많이뺏지만 체지방이 많아서 그런지 얼굴의 이목구비도 뭐 또렷해보이지않고허벅지랑 엉덩이쪽은 뭐 아직도 답이없더군요

그래서 저한테 가장 필요한게 지방컷팅이 아닌가싶습니다;

우선 긴글 읽어주셔서 감사하구요 지금 저한테 필요한게 지방컷팅이 맞을까요?

아니면 그냥 평소같이 꾸준히 러닝머신 한시간만 하는게 좋을까요

운동법은 러닝머신 7로시작하여 5kg까지 7.5로 올리다가 45분때 속도를 8로 올리고 45~50분까지 12까지올린후 6으로 걷고 운동

을끝냅니다 글이 많이 길어졌네요;;

운동을 어떻게하는게 좋을까요

참 식단은 뭐 그냥 아침에 일어나 커피한잔마시고 점심은 그냥일반식 먹고 저녁만 닭가슴살 한덩이만먹습니다 바나나나 고구마가

있으면 닭가슴살한덩이와 같이먹곤하구요

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