도와주세요 ㅜㅜ아랫배가안빠져요
우시
2023.04.01
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보라나
계단오르기.. ㅠㅠ
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나츠
뱃살은 식단+유산소가 중요한데 둘다 에러인듯...유산소 계단오르기라도 꾸준히 해보세요..
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달
뒤로걷기30분정도하시고 두끼식사는 체지방빠지는데 도움이 안됩니다ㅡㅡ
식단관리가 문제네요
단백질섭취가부족할거같구요
일반식이라도 저염식으로드세요 염분섭취가 많으면
빠지지 않고요 단백질을 많이 드셔서 근육량을늘리셔야 체지방이 빠질겁니다 신진대사가 낮을수있으니 단백질위주식사하시고
튀긴거나 기름기많은음식 김치는씻어드시고 되도록 물에 삶아드세요 그리고 탄수화물은 조금만드시고 아몬드나호두를 식간에 드시고 식사는 5끼로 나눠 공복을 느끼지않도록 자주섭취하세요 되도록단 -
리카
식사는 하루두번 오후2시 저녘8시에하고요
그냥 보통 가정식을먹는데 첫끼같은경우는 반공기정도애ㄴ나물위주로섭취합니다 -
김슬픔
일단 식사를 어케 하시는지요?
저염식하시는건 아실거고 어케먹느냐 문제인거
같구 아킬레스건이 좋지 안다면 뒤로걷기추천드립니다
뒤로걸으면 아킬레스건강화에 도움이 됩니다런닝머신이 아니면 공원에서 천천히 뒤로걸어보세요
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