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근육이 붙는 원리가

근섬유가 찢어지는 정도 까지 운동을 해서 영양을 섭취하고 휴식을 하면

그게 다시 붙으면서 근육이 추가생성 되는 걸로 알고 있는데요,

이때의 통증이 보통 1,2일 정도 가는데 만약 3,4일을 넘어 갈 정도로 통증이 지속되면

오버트레이닝을 한건가요? 아니면 운동효과가 좋은 건가요?

그리고 제가 운동을 하면 다음날부터 항상 가벼운 통증이 있습니다. 운동이 잘되었다는 표시겠죠...

근데 정작 근육량은 크게 달라진게 없는듯 한데.... 영양상의 문제인가요?

닭가슴살이나 이런 식단자체에는 별 신경안쓰고 거의 채식위주의 식사만 합니다..

대신 보충제를 하나 먹고 있구요... 이걸로는 영양이 부족한 걸까요?

항상 그 전과 비슷한 운동량에도 항상 다음날 통증이 오니 이거 뭐 운동이 되고 있는건지 아닌건지...ㅡㅡ;;

아니면 전체 근육의 균형이 안맞아서 안크는 건가요....제가 하체가 좀 약해서요...

궁금하네요 m(__)m
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