수다닷컴

yjlee1713 님 그 원리에 대해서는 제가 리플에 글좀 남기겠습니다.

그리고 역피라미드는 어떤건가요?

그럼 45kg-15 55kg-12 65kg-10 75kg-8 85kg-5 로 하면 되나요? ^^

무게를 올리면서 하는것이 피라미드 입니다.

단 무계를 규칙적으로 올리시는것이 아닙니다.
즉..
내가 최고 무게가 100 kg 라고 한다면..
웝업 10 으로 20개 정도,,
그리고 나서 40kg - 70kg - 85kg -95kg - 100kg ,,,이런식으로 중량의 틈을 서서히 좁히시는게 좋습니다.

어떤 글에선 역피라미드는 힘 있을 때 최고중량을 들기 때문에 중량 올릴 때 좋다고 하던데..

뭐 운동법이란게..딱하니 이건 이거,,저건 저거,,이런것은 없습니다
이용하기 나름이긴 하지만..아무래도 역피라미드는 극에 다다를수록 쥐어짜는 동작이니..데피잡을때 많은 도움이 되기도 하겠요,

하지만..꼭 정해진 운동법이라고 생각하실 필욘 없습니다..
다시한번 말씀드리지만..이용하기 나름입니다.

데피니션 들어갈때 쓰는걸로 알고있습니다만..자세한건 수다님이나 여러 고수분들께 ^^;..

그럼 역피라미드는 정체기에 쓰나요?

역피라미든 말그대로 역, 피라미드식의 반대로 하는것입니다.
예를들어 100-95-85-70-40 이런식으로 높은중량에서 낮은중량으로 무게를 낮추면서 하는것을 말합니다 ^^;ㅎㅎ

어떤분은 올렸다가 다시 내려오시던데...