제가 지금 뱃살이 짱많은데..
아잉
2023.04.01
키 171 에 몸무게 79킬론데요..
뱃살 짱 많아서 그런데.. 복근 운동 어느거 하는게 좋을지..
윗몸일으키기 할려고 헬스장에 붙은 그림을 봣거덩요..
근데 이놈의 윗몸일으키기 종류가 얼뭬나 많은지 ㅋ
복근 운동의 고수님 어케해야 아름다운 복근이 될까요,,자세한 횟수랑 종류좀 알려주세요~~
부탁임다~
-
윤슬이뿌잉
장수다님 말슴에 동감합니다~
음식 조절도 해주시면 효과 더욱 좋아요~^^* -
미리내
뱃살이 과다하다면 일단 유산소운동을 통해서 체지방을 줄이신 후에 복근운동을 하시는 편이 좋습니다. 뱃살이 많이 있는 상태에서는 아무리 복근운동을 열심히 해도 그 살속에 파묻혀있는 6팩을 드러낸다는것은 쉽지가 않습니다.
복근운동도 상부, 하부, 옆쪽으로 구분지어 종류별로 해주시는 것이 좋습니다.
가장 기본적인 동작으로 다리를 들어올리는 동작은 하복부에 자극이 주로가고, 상체를 들어올리는 동작은 상복부에 자극이 많이 갑니다.
옆구리쪽은 주로 몸을 틀어주는
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