수다닷컴

키는 178

몸무게 90kg

허리둘레 34 - 35 (청바지 34 입습니다)

살을 빼면서 근육운동을 하려하는데요.

제가 유산소 무산소운동을 안합니다.

그냥 적은 양의 칼로리.. 하루 1200~1500정도 섭취하거든요.

이렇게 살을 빼고 있습니다. 요즘 칼로리가 높아져서 그런가 살이 잘 안빠지는거 같네요.

우선 제가 살이 엄청 쪘었는데 살을 90kg 까지 만드니깐 살들이 다 쳐졌거든요 그래서 근육운동을 시작해보려고 하는데,

근육운동 할때 칼로리 높여야 하잖아요. 단백질 같은걸 섭취해줘야 근육도 같이 성장하니깐..

제가 먹는 칼로리는 고기는 거의 없습니다. 가끔씩 먹어주고요.

대부분, 그냥 된장국에 밥 그리고 김치 이정도가 끝이거든요.

닭가슴살이 단백질에 좋은 음식인걸 압니다. 닭가슴살을 좀 많이씩 먹어주면서 근육운동을 시작해보려고하는데..

키가 178이지만 제 몸무게 목표는 한 65kg 정도 됩니다. 그러므로..제가 한 75kg정도 만들고 근육운동을 시작해야할까요 아니면 지금부터 천천히 시작해서 뺄까요?

유산소운동을 해주면 좋다는걸 알지만, 제가 노동일을 함으로써 일을 같다오면 너무 피곤하거든요.

근데 다음주부터 이제 학교갈준비를 해야해서 3주일정도 쉬게되는데 그때 유산소운동 엄청 해주려고 합니다.

근육운동을 추천하신다면 어떤 방식의 근육운동을 추천해주시고 싶으신가요?

만약에 추천해주신다면 시간과 어떤방식의 근육운동을 해줘야 좋을지 설명 해주셨으면 감사하겠습니다.

그리고 학교 들어간후부터는 근육운동을 하려하는데.. 살을 더 빼고 해야할지 아니면 지금부터 해야할지 잘 모르겠네요..

설명 해주셨으면 감사하겠구요..

학교 들어가기전 3주후에 유산소운동을 어떤걸 해야할지 추천해주시면 정말 감사하겠구요,

근육운동은 어떤 위주로 해줘야 좋을 지 설명해주셨으면 감사하겠습니다.

오늘 하루도 좋은하루 되시구요. 다이어트 하시는분들 화이팅입니다! 저도 끝까지 화이팅!!~~

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