수다닷컴

안녕하세요? 저는 키 170에 몸무게 56나가는 깡마른 22살 교육원생입니다.
군대에서 여러가지 서킷트레이닝을 하면서 그나마 몸무게가 어느정도 쪄서 이정도 인데 그전에는
더욱 심했습니다. 그리고 그곳에서 건장한 몸이 얼마나 사회생활에 큰 영향을 미치는지 뼈저리게
깨달았습니다.
그래서 보충제 이외에 여러가지 약품들을섭취해 가면서 까지 전문적으로 나가고 싶진 않지만.
앞으로 하루에 2시간씩 꾸준히 운동을 해서 적어도 내년에는 무슨옷도 다
소화하는 멋진 몸을 가꾸고 싶습니다. 그래서 질문드립니다!

1. 일주일을 단위로 부위별로전신을 운동할 수 있는 계휙을 짜고 싶은데 보통 어떻게들 정하시나요?
예를들면 하루 가슴..하루..어깨.. 대략 (2시간 운동한다는 전제하)

2.우선 저는 살을 찌우기위해 많이 먹는 것이 무엇보다 중요하다고 들었습니다.
그러기 위해서 적합한 보충제를 구입할 생각인데.그 추천해주실수 있는 보충제와 그 보충제를 어떤식으로
먹는 건지 알고 싶습니다.

3. 또 보충제뿐 아니라 밥을 먹을 때 고려해야 할 점 같은것이 있나요? 예를들면 채소를 많이 먹어야 한다던가..

4. 운동 초반에 몸을 풀어 주기 위해서 런닝머신을 탈 계휙인데 저는 어떻게 타면 되나요?

답변 부탁드립니다!!!!!!!!!!!

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