수다닷컴

지당한말입니다 ^^ 문제는 여성분들이 기초체력키우는법을 제대로모른다는거죠 보통한달걸리는걸 일년걸려도 못하는분들이 태반인걸보면 .....

저의 개인적인 생각은. 여자분들 대부분이 기초대사량도 낮고. 기초체력이 엄청 딸립니다. 제 주변 친구들도 웨이트 시작하고 아예 1키로 덤벨로 해도 ㅎㄷㄷㄷ거립니다. 그렇다고 처음에 무조건 PT를 시작하는 것도 어찌보면 초반에 기초체력을 다지고 자세를 배우는게 많기때문에, 만약에 돈을 들여 PT를 하실거라면. 스스로 먼저 기초체력을 다지신후에 시작하시는게 효과적입니다. 너무 유산소에만 의지하지 마시구 웨이트트레이닝에 대한 공부를 하셔요. 그래야 누가 가르

첫달은 근육양이늘어나서 체중은 정말 미미합니다 도세달지나고부터 조금씩 눈에들어오긴하는데 물론 운동양도 중요하지만 그 질에따라 다르겠지요 첨엔 그냥 좋아하시는운동으로 프로그램을짜시고 어느정도 시간이 지나면 자기한테 맞는 운동을 찾게될거에요 너무 급하게 생각하지마시고 천천히 지금하시는 운동과일에 충실하시면 분명 원하는결과를 얻으실거에요

근력운동을 첨하실경우 안쓰던 근육들을 쓰게되서 근육량은 어느정도 증가되실꺼에요
그렇지만 효과적인 근육량증가와 체지방감소를 위해서는 식단조절도 필요니다.^^

근력운동은 40분에 유산소운동은 2시간정도 하시는데 근육량이 증가한게 더 신기할정도네요.
pt는 일단 경제적으로 여유가 되신다면 체력키우고 한번 받아보시는게 좋습니다.(선생님만 괘안으면 100%효과)
경제적으로 안된다면 무리하지는 마시구요. 하나씩 공부하면서 운동하시면되구요. 일단 식단같은것도 검색해보시고 어떤몸을 원하시는지 모르지만 검색해보시면 대부분 초보들이 원하는 대답은 전부 찾을수 있을꺼예요.