수다닷컴

제가 키 160에 몸무게 49정도 되는데요~
한 달 정도 운동 안하고 그냥 먹었더니 51된 것같아요.

암튼 마른 체형에 근육도 없는 스타일인데 아랫배에만 지방이 몰려서 정말 특이 체형이예요;;
유산소로 뱃살도 빼야 하지만 전체적으로 근육이 없어 근육 키우는 일도 시급한 몸입니다. ㅎㅎ
옛날에는 근육운동 많이 안하고 유산소만 해서 46kg까지 빼서 정말 갈비씨가 됐었는데 그래도 배는 다른 곳에 비해 여전히..
대체 어떻게 해야할지 모르겠어요~ ㅠㅠㅎㅎ;

근데 교통사고로 흉추 11번부터 요추 2번인가,, 흉추 10번부터 요추 1번인가;;;; ^^;;
아무튼 척추 4마디를 고정해놓은 상태이고 평생 이렇게 살아가거든요~
그래서 수술한 부분 위 아래에 있는 척추를 가장 많이 사용하기 때문에 디스크 위험이 남들보다 높아서
무리한 동작은 하지 말아야 합니다 (수영을 해도 배영은 좋지만 접영은 안좋은..)
근데 헬스 할 때는 복근운동을 어떻게 해야할까요?
크런치 하는 거랑, 다리만 쫙 피고 올렸다 내렸다 하는 거(이름을 모르겠네요 ㅎㅎ) 하는데
트레이너마다 제 허리 상태를 말해줘도이거해라 저거해라 말이 달라서.. 운동할 때 좀 겁이 나더라구요.

아, 그리고 제가회사 끝나고 운동 가면 빨라야 9시 반이고.. 그나마 저녁을 안 먹어야 그 때 도착할 수 있어서
회사에서 대충 암거나 챙겨먹고(빵이나 바나나 또는 삼각김밥 같은..)
운동 후에닭가슴살이랑 탄수화물 양상추 등등 챙겨먹는 편입니다.
좋은 식단은 아닌 것 같은데, 차라리 운동 끝나고 제대로 먹어야 하는 건지~
조언 부탁드립니다. ^^

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