단식2일째
장미
2023.04.01
단식 2일째 입니다.
키는 160에 몸무게 68kg 입니다.
몸무게를 20~24키로를 빼기 위해서 30일 단식(아침점심저녁 꿀 반수저 + 물)로 하고 있는데요
운동은 아침30분 런닝머신 저녁30분 런닝머신을 하고 있습니다.
단식을 하는 건 어렵지 않은데요
그 이후에 요요가 올까봐 걱정되서 글을 올립니다.
보식이 중요하다고 하는데 글을 읽어보니 보식기간과 무엇을 먹어야 되는지 나와있더군요
그럼 그것을 지키고 나면 살이 안찌고 요요가 없게 되는건지 궁금해서 글을 올립니다.
답변부탁드립니다^^
-
늘찬
저렇게 단식을 해도 살이 20~25키로 정도 빠질까요? 3일째인데 평상시처럼 운동하고 꿀물을 마셨는데 일키로가 쪄서 충격 먹었거든요.. ㅠㅠ
-
곰탱이
제가 알기로는 빠진 몸무게가 삼개월정도 유지되어야 요요는 막앗다 라고 생각하면 된데요 !
그리고 보식기간은 보통 단식일보다 두세배정도의 날을 보식기간으로 잡아주고
처음에는 먹기쉬운 유동식으로, 미음이나 선식, 생과일 쥬스등 을 마셔주고 , 그다음엔 죽같은,.
걸로 서서히 음식물을 섭취해야합니다 ㅎㅎ
보식도 화이팅하세요 ! 저는 이제 보식들어갈려구요 ㅎㅎ
ㅠㅠ 건강상 6일밖에 못했어요 ㅠㅠ ㅎㅎ화이팅
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