유산소 운동만 할 때는 복근 운동을 언제 하는게 좋나요?
다한
2023.04.01
운동은 일주일에 3번~5번 정도 하고 있습니다. (되도록이면 5번 하려고 하긴 하는데...;;)
평소에는
스트레칭 → 몸풀기(러닝머신) → 무산소 운동 → (복근운동) →유산소 운동 → 마무리 스트레칭
이렇게 하고 있는데, 일주일에서 하루는 무산소 운동 없이 러닝머신만 1시간 가량 하다가 옵니다.
스트레칭 5분→ 러닝 머신 50분 ~ 55분 → 스트레칭 5분 ...이런 식으로요.
복근 운동은 매일 하는게 좋다고 해서 복근 운동도 하려고 하는데, 언제 하는게 좋나요?
러닝머신 하기 전에 복근 운동부터 하고 러닝머신 뛰는게 좋을까요?
아니면 러닝머신 뛰고나서 마무리 스트레칭 하기 전에 복근 운동 하는게 좋을까요?
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다니엘
유산소 운동 전
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