식이요법하는데 배고픈건 어떻게 참으시나요?
연자두
2023.04.01
안녕하세요? 건장한 22세 청년입니다.제가 다이어트를 하려고하는데아침을 06:30에 먹고점심을 12:00쯤에 먹습니다.저녁을 6시쯤에 먹는데보통 밤 12시되어야 자거든요... 중간중간때는 그렇다치더라도12시까지 안자는데 배고픈게 버티기 힘들어서 과자 찾고 그러네요...
여러분들은 이러한 상황을 어떻데 대처하셨나요??
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튼싹
12시에 주무시면 7-8시에 저녁 드셔도 돼요 꼭 6시 이후에 먹으면 안된다 그런건 아니고 자기전 3-4시간안에만 드시면 된다네요 저도 1시쯤 자서 8시쯤 먹어요~
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마중물
물도 마시구요..과자가 먹고 싶다면,.. 견과류(아몬드, 땅콩, 호두) 좋고.. 초코렛처럼 달콤한게 땡기면,. 찐고구마를 먹으면 다이어트에도 효과적이며 건강에도 참 좋습니다..
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바론
전 8~9시 쯤에 계란 1개나 우유 1컵, 치즈 1장, 토마토나 오일같은 저열량 과일이나 야채로 간단하게 먹구요. 차나 물 종류는 자기 전까지 수시로 마셔요. 저녁을 아예 7시 7시 반에 먹은 경우에는 굳이 간식 안 먹어도 되더라고요. 저녁 식사를 좀 더 뒤로 늦추시거나 간식 하나 추가하세요~
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