수다닷컴

안녕하세요 오늘 가입한 새내기 입니다.
다름이 아니라 전문가분께 또는 다이어트에 대해 잘 아시는 분들께 도움좀 받고 싶어서요 ..

제가 임신중독으로 20kg이 늘은지 10년도 넘엇네여.. ;;; 이제는 정말 이살들을 떼버리고싶어서..
8일부터 헬스를 다닙니다.

그전에도 조금뺏다 쪗다 햇어요 ;;ㅋ
식사량도 줄이고 우선은 체지방을 줄여야하겟기에 사이클30분 런닝머신걷기30분정도 하고 오는데요

제가 궁금한건... 하루 칼로리 입니다..
아침.점심은 밥으로 식사를하고 저녁엔 닭가슴살을 먹는데
하루 총 얼만큼의 칼로리를 섭취해야하느냐 입니다.

챙피하지만 제 정보를 적어보자면..
성별: 여
키: 150
몸무게: 아침공복전 72.5kg
운동시간: 1시간

이렇습니다.. 저는 하루 총 몇 칼로리를 먹으면될까용?
책에보니 기초대사량,활동대사량어쩌구하던데 ; 먼소린지 모르겟어서
이렇게 조언구해봅니다^^

1시간 운동후 칼로리소모는 대충 사이클220-240칼로리 런닝머신걷기 100칼로리이상
정도입니다.

답변부탁드릴게여~

참..글구 어제몸무게보다 오늘몸무게가 0.3kg늘엇던데;; 왜 이럴가여 ㅠ
참고로..오늘 공산당이 쳐들어오셧네여 ㅠ

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