고민입니다ㅠㅠ 고수님들 귀찮으시겠지만 봐주세요~!
애기
아 정말 미치겠습니다ㅠㅠ
아무리 검색해서 보고해도 헷갈리네요;;
지금 제키가 173cm 몸무게는 67.5kg
운동경력은 그저 군대에서 2년동안 아는 지식없이 그냥 막한거??
그래도 입대전 59kg에서 68kg까지 찌우고 나왔는데
전역후 다시60kg로 빠졌다가 지금은 술과 과식으로 66까지 찌웠습니다.
저번주에 운동을 다시 하려고 헬스장을 다니는데
뭘 어떻게 다시 시작해야 할지 난감합니다ㅠ
제가 현재 계획 세운것은
월 화수 목 금
가슴/이두/복근 등/삼두/어깨 가슴/이두/복근 등/삼두/어깨 가슴/이두/복근
이렇게 잡은 이유는 하체는 그래도 괜찮은데 상체가 영안좋아서
상체를 위주로 잡은것입니다. 저번주부터 사이토게이너 하루에 5번씩 먹으면서 운동하고 있는데
이렇게 했을 시에는 몸에 무리가 많이 가는건가요???고수님들 답변 부탁드립니다 (__)!P.S : 저번에 무슨기계로 재봤는데 프린터가 고장이라 출력은 못했는데 체지방0.9kg 빼라는데;;
이것 또한 어떻게 해야할지 의문입니다 ㅡㅡ;;
-
하양이
그리고 인바디 체크는 참고만 하면 됩니다. 인바디 이런말 하면 좀 그렇지만 인바디 관련 업종 직원은 인바디 기계 보고 비웃습니다. 그 사람 말하는거 보고 황당했습니다. 그냥 참고만 하세요 인바디는 절대적인게 아닙니다. 그리고 위 운동 프로그램은 누더기옷 걸쳐입고 청담동에 있는 미용실에 가는 격입니다. 전체적인 발란스를 생각해야 합니다.
-
창의적
만약 저라면 다 무분할 합니다. 무분할은 해본 사람만 진가를 압니다. 대충 별로 안 친한 사람에겐 2분할을 권합니다. 안 친한 사람은 무분할 시켜도 안하기 때문입니다. 그래서 운동 프로그램은 잘 안 짜주는 편입니다. 미치겠다고 하시니 답변드립니다. 무분할이 궁굼하시면 다시 질문 주시고 지금은 2분할만 설명하겠습니다. [스쿼트, 벤치, 딥스] [데드, 턱걸이, 복근3종] 이렇게 일주일에 6일간 훈련합니다. 종목당 10세트 이며 세트당 15회 반복 세트간
-
마호
조언 정말 감사합니다~ 근데 무분할이란게 궁금한데 무슨뜻이죠??
그리고 수다님께서 말씀하신것처럼 일주일에6일간 훈련하라하셨는데
몇주간 저렇게하고 다른 운동프로그램을 짜야하는지 알려주시면 감사하겠습니다~~
그리고 덧붙이자면 제가 근육크기를 크게 하고싶은데 벌크업(?)이거는 나중에 생각해야되나요??
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |