다시 수정합니다
남
2023.04.01
제가 전경대원(군인)이다 보니 식사같은거 어쩔수 없네요
나오는데로 먹어야죠 근데 샐러드랑 가끔고기도 같이 먹고 있습니다 제일 중요한 운동 ( 기준 10개씩 )
이두근 20kg 5셋
어꺠 25kg 3셋
삼두 14kg아령으로 3셋
가슴 40kg~45kg 5셋제가 벤치에 약해요
오버도 많이 해봤는데 잠시만좋아 지구
그다음부터 아는던데
미치겠습니다
그래서 운동 하지 말까는 생각도 너무 많이 들고 있습니다!!
파우더도 요즘 소량 섭취중이고
맨처음 사서피부가 이상해져서 소량섭취하고 있습니다
운동전 ,글루타민 같이 섭취
가끔식 운동전,글루타민 - 운동후
이게 전부 입니다 ........운동 빡시게 해두 안되네요
셋트 많이 해도 안되구
답변즘 주세요.....
-
도란도란
상체만 놓고봐도 등운동이 안보이네요...
-
남
운동시작하기전 턱걸이 시작하고요!!
하첸 여기서 더이상 운동 하면 큰일나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ -
매디
보충제보단 지식이 부족하신듯
인터넷공부하세요 전뭣도 모르고 보낸기간1년 그리고 인터넷으로 보고배운게1년
관장님아래서배운지 1년입니다. 그만큼 헛시간을 많이보내고 느낀게 많죠...
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