다시 수정합니다
남
2023.04.01
제가 전경대원(군인)이다 보니 식사같은거 어쩔수 없네요
나오는데로 먹어야죠 근데 샐러드랑 가끔고기도 같이 먹고 있습니다 제일 중요한 운동 ( 기준 10개씩 )
이두근 20kg 5셋
어꺠 25kg 3셋
삼두 14kg아령으로 3셋
가슴 40kg~45kg 5셋제가 벤치에 약해요
오버도 많이 해봤는데 잠시만좋아 지구
그다음부터 아는던데
미치겠습니다
그래서 운동 하지 말까는 생각도 너무 많이 들고 있습니다!!
파우더도 요즘 소량 섭취중이고
맨처음 사서피부가 이상해져서 소량섭취하고 있습니다
운동전 ,글루타민 같이 섭취
가끔식 운동전,글루타민 - 운동후
이게 전부 입니다 ........운동 빡시게 해두 안되네요
셋트 많이 해도 안되구
답변즘 주세요.....
-
도란도란
상체만 놓고봐도 등운동이 안보이네요...
-
남
운동시작하기전 턱걸이 시작하고요!!
하첸 여기서 더이상 운동 하면 큰일나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ -
매디
보충제보단 지식이 부족하신듯
인터넷공부하세요 전뭣도 모르고 보낸기간1년 그리고 인터넷으로 보고배운게1년
관장님아래서배운지 1년입니다. 그만큼 헛시간을 많이보내고 느낀게 많죠...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |