3분할 방식에서 이제 바꾸려고 하는데요
모아
2023.04.01
1년가까이 3분할로 운동을 했어요
가슴 삼두
등 이두
하체 어깨
이런식으로 했는데.....이젠 좀 지겹기도 하고 변화를 주고 싶어서요....
어떻게 바꾸는게 좋을까요?
헬스는 일욜 쉬고 월요일에서부터 토욜까지 하구요
많은 조언 바랍니다
-
계획자
운동방법은 약 3개월마다 조금씩 변화를 주는게 좋다더군요... 근데 5분할은 운동경력 5년차 이상이 아니면 비추입니다... 그냥 3분할내에서 조금씩 변화를 주시길... 또 너무 자주 변화를 주는것두 별루 좋지않구요...
-
다솜
한번씩 서킷트레이닝을 해주는 것도 좋은 방법일것 같다는 생각이 듭니다~^^
-
매1혹
감사합니다
-
UniQue
좀 더 집중하시고자 하거든
5분할 권장 합니다
가슴,등,다리,어깨,팔(이두,삼두)
다른부위는 3세트 정도로 해서 6~7가지 정도 해주시고,
다리는 일주일 한번이므로 좀 혹독하게 5세트로 5가지 정도 해주시고
유산소및 복근은 이틀 웨이트하고 삼일째 집중해서하시던지,
아니면 매일 조금씩 하시던지...
변화는 3개월정도 하시고 다양한 패턴으로
바꿔보시는게 좋은 것 같읍니다.
즐거운 운동하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |