제가 아는 지식이 맞는건지즘 봐주세요.
슬아
안녕하세요.
웨이트를좋아하는 학생입니다.
질문 3가지만 드릴게요. 답변즘 부탁드립니다.
1. 아침에 기상해서 바로 헬스장가서 6시부터 운동을하고 밥을먹습니다.
여기서 질문인데 아침에 에너지(탄수화물?)을 섭취하지않고 운동을 하게되면은 효과가 있나해서 질문입니다.
2. 1번질문과 관련된건데 아침에 밥안먹고 운동해도 전날 저녁이 축적되어서 다음날 에너지로 쓰일수있나해서 질문드립니다.
3. 운동후 30분이내 탄수화물섭취 1시간이내에 단백질섭취라고알고있는데 맞다면은 그 원리가 궁굼합니다.
이상 초보학생에 질문이였습니다.^^ 많은 답변 부탁드립니다.
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무슬
학생이시면 저녁에 운동하는게 좋지 않을까요? 기상후 3시간전까지는 몸이 완전이 깨어나지 않은 상태이기 때문에 중량을 드는 웨이트를 하는건 좋지 않다고 하더군요 보통 12시에 잔다고 치고 6시에 일어나면 6시간동안 공복상태를 유지하게 되는데 이렇게 되면 운동시에 힘을 내기가 힘들겠지요 반드시 운동하기전이나 후나 꼭 밥을 드시길 바랍니다 운동전에는 운동시에 필요한 에너지를 축적하기 위해서 탄수화물을 섭취하는거고 운동후에는 운동으로 인해서 떨어진 체력을 보충
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피네
다른건 잘 모르겠구...기상후 공복 웨이트..그것도 새벽시간에..절대 비추입니다...
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영빈이
운동30 분이내 이거 섭취 , 1시간이내 저거 섭취 이런거 신경쓰지 마시고 그냥운동후에 밥, 계란후라이몇개,과일이나 나물반찬 이렇게 해서 챙겨드시면 됩니다 이거 몇분내에 먹고 저거 몇분내에 먹고 그런거 신경 안쓰셔도 된다는 말입니다
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맑은가람
몸이 어느정도 풀렸을때 .. 해야합니다.. .......아침에하면 절대 금물
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쌍둥이자리
웨이트는 아침보다 휴식을 취하기 용이한 저녁이 좋습니다.
공복에서 웨이트는 자제하심이 좋습니다. 웨이트라는 운동 자체가 자주 영양분을 섭취해야하는 운동이고 여기에 전날 섭취된 에너지를 사용하신다면(남아있는지도 모르지만) 근육등을 만들어야하는 영양분이라고 생각하셔야할듯합니다. 공복(특히 탄수화물) 웨이트를 하시면 1차적으로 지방에서 영양분을 흡수하고 부족하면 단백질에서 흡수합니다. 또한 웨이트후 영양분을 섭취하더라도 지방으로 축적해버립니다.
시간은 -
빗줄기
잘은모르지만, 헬스는 저녁에 하는게 좋다고 들었어요. 저녁~밤에 하고 조금잇다가 자야 회복이 잘되서?
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